Längd: ca 6km
Tid: 31:25

Harbrospåret, 6km. Trots att jag upplevede det inte som jättetungt så sprang jag  ~2½ minut sämre än 080626. Hade laddat med att vila dagen innan för att springa 6km spåret plus 3km spåret. Tyvärr blev det enbart 6km då vi var redan sena till grillfest hos R. Försökte labba lite med att öka steglängden men tycks inte ha gett något. Idag är det träning, dock regnar det rätt kraftigt. Få se om jag kommer ut med eller utan elektroniken.

Längd: ca 5,6 km
Tid: 29:40

Vanliga rundan, känner fortfarande av skadan i baksidan av låret.

Längd: ca 5,5 km
Tid: 28:09

Vanliga rundan motsols. Gick rätt bra trots tung lunch med J på Burger King. På lördag håller R grillfest eftersom han fyller 28 på måndag. Jag hoppas på att komma lite tidigare och ta en runda i spåret.

Längd: 10,5 km
Tid: 51:33

Över förväntan. Sprang ett varv av varje spår i Ågesta vilket ska motsvara 10,5 km. Detta på 51:33. Jag som har haft som mål att springa 10 km under en 1h. Det är långt kvar till Midnattsloppet, börjar bli lite orolig att jag ska åka på någon skada eller dylikt. Men nu ställer jag in mig på nytt mål. Midnattsloppet under 50 min.

Läng: ca 6 km
Tid: 29:53

Gick ut lite för hårt och blev väldigt trött på slutet, annars kändes det ok. Nya hörlurar underlättar verkligen, riktigt fula men det kan jag leva med i spåret. Bättre ljud än förväntat. Värt att notera är att spåret är officiellt 6,4 km. Men Nike+ visade 5,88 km. Jag sprang uppskattningsvis 200 m kortare än orignalspåret pga ombyggnadtion. Men det tyder på att jag ipoden visar lite fel, till min fördel.

http://www.nikeplus.com verkar gå väldigt segt på kvällarna.

Längd: ca 5,3 km
Tid: 30:52

Fick sällskap av C i vanliga rundan, motsols. Vi tog det rätt lugnt rakt igenom. Nu laddar jag upp inför torsdag då det förhoppningsvis blir ~ 6 km i harbro. Inte maxtempo men siktar på 80%. Det börjar bli hög tid att springa >= 10 km i lugnt tempo.